產後坐月子

對於華人、台灣人產後最重要的莫過於坐月子了吧！？

日本自然產後，住院五天都在做什麼？

產後當天(第一天)，主要讓產婦好好休息。
當天也禁止洗澡(淋浴)，也不需要照顧寶寶和餵寶寶(嬰兒室會幫忙照顧)。

產後第二天到第五天，可以預約淋浴，今天開始就可以洗澡洗頭了。
今天開始也可以到哺乳室親餵寶寶，或是將寶寶推回房間面面相覷XD。

沒錯！我住的醫院是可以將寶寶自由推進推出房間，也沒有強制要母嬰同室。

當時我每天晚上七點到哺乳室餵完小小R之後，就會把寶寶留在嬰兒室，讓護理師們照顧。
早上吃完早餐，九點還十點才會再到哺乳室餵小小R，並把小小R推回房間，一起妳看我我看妳。
然後等要洗澡的時候再把小小R推還到嬰兒室，請護理師幫忙照顧，我也趁機休息。

住院的每一天其實都過得差不多，除了餵奶吃飯休息之外，也會進行一些衛教，和出院之後的須知。

我的醫院在住院期間有贈送一次全身按摩，可以舒緩一下產後的身心。
第一胎產後在月中也有全身按摩，按完都覺得好舒服，出院回家之後也要去全身按摩，結果一次都沒去過哈哈。

另外我對台灣產後住到月中的時候，印象最深刻的是，需要一直親餵、擠奶、親餵、擠奶，但這次在日本產後只有親餵，只有一次生理性脹奶脹得太痛了，有稍微擠出來之外，幾乎都只有親餵沒有擠奶，瞬間覺得好輕鬆啊！覺得擠奶好累肩膀好痠啊！認真覺得擠母奶的媽媽好偉大！

日本產後住院都吃什麼？

日本不像台灣，中藥的食物、食材也不多，更別說日本沒什麼吃中藥的習慣了。

所以在住院的五天，一道中藥(漢方)的料理都沒有，對一般台灣人來說應該滿不能接受的？
覺得產後就是要補！就是要有中藥才行啊！
但還好我本身也不吃中藥，所以對沒有中藥料理的日本住院餐很滿意。

每天供應早午晚餐外加下午茶，每餐都滿豐盛的，有主食（飯或麵類）、主菜（魚或肉）、小菜兩盤、湯、水果和冰茶（飲料）。

大部分是日式料理，但也有出現義大利麵、焗烤、三明治這種西式料理，口味滿多變化的，沒有一餐是有重複到的餐點。
下午餐也是蛋糕類、布丁類，也是每天都不一樣。(邊寫邊覺得好懷念醫院餐啊XD)

最最最最重要的是，會有一餐是豪華祝賀餐，大概是一種慰勞生完小孩的獎勵吧(笑)。
當天餐點我吃到的有主餐牛排、小菜盤有干貝、螃蟹、蝦和甜點起士蛋糕水果盤，超級豐盛。

產後病房是單人房嗎？還是兩人房？三人房？四人房？

日本醫院分為好幾種，依照台灣的分法大致上可以簡單分為：

• 大醫院（例如台大、成大等）
• 婦產科醫院：有產科可以接生（例如禾馨、台兒等）
• 婦產科診所：可以產檢但不能生產，生產要到有產科的醫院或診所

我選擇的是婦產科醫院，距離我家車程大約十分鐘以內，也有公車可以到，對我來說比較方便。

不過日本婦產科醫院大部份不會收高風險孕婦的生產，怕如果有狀況會不好應付，所以會轉介到附近的大醫院。

而我的醫院病房則是只有單人房，所以不用擔心到時候要生產住院的時候，隔壁床還有人，不能好好休息的問題。（第一胎生產完住了幾天的雙人房，一直會被隔壁床的影響，也沒有什麼隱私。）

單人房內備有冰箱、衣櫃、沙發、洗手台。

若是一般大醫院的話，可能會是四人房或雙人房，需要再向醫院確認。

因目前covid-19疫情的關係，住院也只能產婦一人，疫情之前是可以大寶同住，但不負責大寶的餐點。不過病房只是單人床，應該大寶也不太好一起睡？而且還要另外加價，感覺很不划算欸XD

家屬、親朋好友可以探訪嗎？

目前也是因為疫情的關係，我的醫院只開放給先生和寶寶的兄弟姊妹進院探訪，且限定時段限定一天只開放30分鐘。

不過限制探訪也是有好處啦，生完小孩就夠累了，還要接受親朋好友的來訪，也是滿累的哈哈，但一天只能見面30分鐘還是好短呀，希望疫情早日結束，讓人們回到正常的生活。(延伸閱讀：［Covid-19］全家確診新冠肺炎！出現什麼症狀？如何度過隔離10天？）

結語

日本雖然不像台灣產後坐月子，要注意很多細節，例如不能洗頭洗澡、或是要吃補養身體衝奶量、不能碰生水等等這些傳統的習俗。

但日本也是有日本式的坐月子，比如上述所提到的注意飲食均衡、多休息（能躺則躺）、家事的部分也是盡量不做，產後過兩個禮拜之後才依照身體恢復狀況回歸正常生活。

若是新手媽媽，日本也有日本式的坐月子中心（產後ケア）、台灣式（韓國式）的坐月子中心，可以參考評估自己的需求是否需要入住。

對了，日本產後兩個禮拜和一個月都有安排回診，產後兩個禮拜主要是關心媽媽的心理狀況。
一個月回診比較著重在傷口的恢復，若恢復的沒問題就可以回到正常的生活了。

我其實也不是很在意傳統的習俗、也不吃中藥，所以對我來說日本式的坐月子，完全沒有困擾和不適應，甚至可以說是很適合我。但每個人的需求及感受不一樣，選擇對自己最好的方式就是最好的坐月子了。