[育兒]小小R全親餵如何睡過夜?作息如何調整之作息大公開

sleepthroughthenight小R、小小R成長路程

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小小R這個禮拜就要滿九個月了,今天要來分享小小R在六個多月的時候,開始睡過夜的作息,和怎麼幫小小R調整作息?

睡過夜是什麼?

普遍睡過夜有兩種定義:

  1. 連續睡眠達五個小時以上,但有夜奶,喝完繼續睡。
  2. 連續睡眠達五個小時以上,且不用夜奶,一覺到天亮。

不管哪一種,其實只要連續睡眠達五個小時都可以算是睡過夜了。

小小R小月齡時(<五個月)的作息

小小R在六個月以前,連續睡眠可以長至三到五個小時,但因小小R進入長睡眠的時間比較早,月齡也還比較小,所以在半夜大約兩三點會需要親餵一次夜奶,但餵的過程中小小R不會醒來,餵完稍微直抱一下,放回床上也是直接睡著。

剛出院回家時,作息還照著當時小R的經驗,讓小小R晚上七八點小睡,八九點洗澡餵睡前奶,十點到十一點才進入長睡眠。

不過小小R還沒滿月,就因配合小R(4歲)的作息關係,提早讓小小R進入長睡眠的時間。

小小R小月齡時的睡眠狀況:

19:00~20:00洗澡、餵睡前奶(親餵+配方奶愛喝不喝)
20:00~21:00進入長睡眠
20:00~6:00 夜奶一到兩次,小月齡時,12點前可能會餵一次、半夜兩三點再一次。若12點前沒有醒時,則會半夜一兩點的時候餵一次。

白天的作息,基本上沒有什麼固定,但會盡量讓小小R吃玩睡,不過小寶寶月齡小的時候,大部分就是吃飽了休息一下,就又睡著了。

白天小睡時,一兩個月的時候,會讓小小R睡在搖籃或是沙發上。

後來演變成非直抱著的話,完全不睡,所以我會坐在沙發上直抱小小R小睡。但慶幸的是只要坐著抱著就好,不需要站著也不用抱搖,比較難哄的時候,拍拍屁股幾下,就可以安穩入睡。

但也一直抱睡到五個多月。

不過還好小小R只有白天小睡需要抱睡,晚上長睡眠時,可以自己躺嬰兒床睡,到現在還是很疑惑,為什麼白天就要抱,晚上就可以自己睡?

五個多月後,進入長睡眠後的30分鐘必大哭

一直到月齡五個多月的時候,清醒時間也變比較長,小小R大動作的發展也比小R當時還快一些。

睡眠的問題,雖然還沒睡過夜,但大部分只會讓我醒來一次,最多兩三次親餵夜奶,雖然醒來的時候覺得很煩,但也算很感恩小小R只讓我醒來最多三次。

但五個多月之後,每天晚上小小R一進入長睡眠,睡了半個小時,就會開始大哭,還很難安撫。
常常需要安撫到餵奶或是一兩個小時以上,才有辦法安穩進入長睡眠。

當時也覺得白天小睡一直抱睡下去也不是辦法。

上網查了好多寶寶們的作息、也研究了「歡迎加入:寶寶睡好覺  作者: 陳心心 」,但不管如何調整,小小R還是一樣會大哭,後來加入社團詢問之後,發現癥結點可能是因為直抱習慣。

睡過夜第一步:戒白天小睡直抱睡

果斷幫小小R戒白天小睡的抱睡,最大清醒時間快到前,就直接放嬰兒床,然後就把門關上離開到客廳。

結果才第一天第一段小睡,放上嬰兒床後,小小R居然自己睡著了!

原本還以為會失敗收場,沒想到小小R居然無痛戒了抱睡。

從這段小睡開始,幾乎每次都是讓小小R自己在嬰兒床睡覺,傍晚的第三段小睡,通常比較難睡時,還是會抱著睡一下。

但已經比每段小睡都需要抱睡來的好了。

據說養成一個習慣需要21天。

戒小睡抱睡的第一天晚上,長睡眠居然穩穩地睡著了!長睡眠後的30分鐘居然沒有哭哭了。

且在調整作息的那段時間,小R確診新冠肺炎,全家在家隔離的關係,所以有辦法好好調整小小R的作息。

調整作息中,小小R也因為確診新冠肺炎的關係,發燒了一天,整天睡睡醒醒,什麼作息都是浮雲,還想說「完了,好不容易開始有點穩定作息了,又要重來了」。

但還好隔天小小R就退燒了,作息也沒什麼受到影響。

接著滿六個月後過沒幾天,小小R突然睡過夜了!!!
而且還沒有夜奶,一路從七點多進入長睡眠,睡到早上六點多。

不過雖然睡過夜了,但整段睡眠之中,還是會突然哭個一兩聲,然後又睡回去。

或是被五點多早起的爸爸或哥哥吵醒,也還是可以在自己睡著到六七點才正式起床。(不過現在快九個月,五點多被吵醒之後,就睡不回去了嗚嗚)

整段過程超過了21天,我才敢認為小小R是真的睡過夜。很怕是她只是剛好而已哈哈哈。
也還好沒有什麼走鍾的狀況。

一直到現在快九個月了,小小R每天一樣是從七點多進入長睡眠,穩定的時候,大多可以睡到六點之後,好配合送哥哥上學的作息。

不穩定的時候就是,五點多被吵醒之後一直睡不回去,目前也正在調整新的作息,不然每天都五點多醒來,好累好想睡啊!

作息表:白天三次小睡(<8個月)

18:50-19:30 洗澡、刷牙、睡前親餵
約19:30-6:15 長睡眠
6:15 親餵1
7:00- 副食品早餐
-8:30 小睡1 大約可睡1-2小時
10:30前後 早午餐,吃完補親餵/或是先親餵,再補吃早午餐
-13:20 小睡2 配合接送小R,只能這段時間進入小睡,大約睡一個小時
-16:00 小睡3,大約睡半小時,小小R會自己醒來,直到長睡眠前都會讓她醒著
-16:30 晚餐,吃完親餵

不過到19點多洗澡前,會適度抱坐在我的大腿上玩,讓小小R稍微休息一下,不然小小R在地墊上就會一直到處活動,怕她會過累。

滿八個月後,正式更改為兩次小睡,當然從三轉二也是慢慢才穩定轉換成功。

主要看小睡1和2的睡眠狀況,如果小睡2醒來的時間比較晚(接近16:00),就直接省去小睡3,長睡眠時間稍微提早一些些,沒辦法提早的時候,就是抱著小小R在我身上休息,或看她會不會度估(通常不會哈哈)

作息表:兩次小睡(~目前2022.04)的作息

18:50-19:30 洗澡、刷牙、睡前親餵
約19:30-6:00 長睡眠
6:00- 親餵1
7:30-8:00 副食品早餐
8:30-9:00 小睡1 大約可睡1.5小時
10:30-11:00 早午餐
(13:00-  親餵2)
13:30-14:00 小睡2 配合接送小R,只能這段時間進入小睡,睡1.5小時
15:30 點心
16:30前 晚餐
1730-18:00 點心或水果(不一定每天給)

看似穩定,其實彈性很~大的作息

我的原則是:

  • 進入長睡眠的時間固定:19:30,最晚不超過20:00
  • 早上正式起床親餵第一餐一定要在六點之後,就算提早起也一樣。
  • 早上小睡照生理時鐘:小小R不管幾點起床,大概都八九點想睡,大部分會讓他在這個時間進入小睡
  • 下午下睡照清醒時間:目前快滿九個月,大約可以清醒3-3.5小時,七八個月的時候大概清醒<3小時

副食品-三餐+點心/全親餵早(午)晚奶

大概在七八個月左右開始,就讓小小R開始吃三餐,一開始吃三餐的時候,餐後都會補奶,目前進展到只有早上起床、小睡2之前、睡前奶三次親餵。不過這幾天開始小睡2之前那次,奶有時也沒補了。

副食品的量,我也不曉得算多還是少,但小小R好像不管多少都吃得進去?大概從六七個月開始就開始吃軟飯,目前也是都吃固體食物。

結語

寶寶的作息,其實每天都不太一樣,今天玩得累一點,可能睡好一些;今天睡了多一些,小睡就睡不好;小睡睡不好,情緒跟著不好,飯可能也吃不好。

但畢竟寶寶也是人類,每天受到的刺激不同,作息也不可能一成不變。況且寶寶每天都在成長,作息只能盡量,沒辦法絕對,太過在意作息的安排,反而媽媽自己會壓力太大,要適度放鬆,相信寶寶可以睡好吃好就好了。(說給自己聽哈哈)

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