小小R這個月月底就要滿1歲了！！！！

懷孕過程太痛苦了，每天都覺得度日如年，但一年前生出來之後，沒想到時光飛逝居然快要一年了！要趕緊籌備小小R的1歲生日派對了，大家有什麼好的建議嗎？歡迎留言跟我說～

今天要來分享小小R的作息，小小R自己從10個月的時候，將小睡轉成1次、親餵也只剩睡前一次，而每日長睡眠時數約10-11小時，總時數約12-13小時。

對寶寶作息有興趣、想了解11個月寶寶的作息安排的家長們，就讓我們繼續看下去吧！

作息表

11個月的每日作息表

6:30　  早餐：麵包、優格、水果、麥片粥等
10:00前後　小睡：最長可睡2個多小時
12:00前後　午餐：鬆餅、蒸糕、麥片粥、水果、水餃、飯、麵、豆腐、優格等
14:30   點心(看當天午餐的份量有沒有吃飽，不一定會給)：米餅、寶寶零食
16:45-50　晚餐：跟大人吃一樣的食物、但調味較淡
18:40-19:00　洗澡、刷牙、睡前親餵
19:05-6:30　長睡眠

※ 若當天小睡有睡滿2個多小時的話，下午基本上小小R不會想睡覺；若沒有睡飽，下午三四點的時候會歡歡的，就會抱著休息，有時會讓小小R打瞌睡個15-20分。

小睡2轉1

之前有分享過小小R當時睡過夜~8個月的作息，結果維持了大概一個月左右，9個月的小小R小睡狀況開始變差。要不就是入睡前大哭、要不就是睡個30分就起床，每日總睡眠時數減少等。

於是又幫小小R調整作息，但因為小R的放學時間剛好卡在下午1點左右，很難幫小小R安排最適當的午睡時間。只好配合小R讓小小R提早一些進入午睡。

通常小睡從2轉1的月齡都1歲多了，常常也疑惑小小R這麼早就只睡一次小睡會不會不夠？

不過反而小小R只睡1次長小睡之後，反而每日總睡眠時數拉長了，加上長小睡有睡飽飽，也不太會歡。於是我就順著小小R自己調整的作息安排。

作息安排

早上(進入小睡前)

小R上學時間約7點半，每天送完小R上幼稚園校車之後，回家稍作休息、整理、曬衣服等。就會準備帶小小R出門買菜、買必需品，若沒有要出門補貨的日子，就會帶小小R去家裡附近的親子館放電玩個一小時左右，剛好回家小睡。

但有時候帶小小R外出採購時，小小R若不小心睡著的話，會睡差不多半個小時，小小R就會自己醒來。這時會先回家放東西再帶小小R去親子館稍微放電一下，然後回家吃完午餐才讓小小R繼續小睡，睡到要下樓去接小R前。

中午/下午(小睡起床後到晚餐)

若早上出門採購時，小小R沒有睡著的話，就會維持12點左右起床後才讓小小R吃午餐。然後一起下樓接小R回家，吃飽到小R回家前，會讓小小R稍微運動一下、走走路之類的。等小R回家之後，下午就兩個人一起玩、或各自玩自己的(笑)、或是來玩我。

下午3、4點的時候，是我們家小R和小小R最容易歡的時間(笑)，如果那段時間又要再處理晚餐，根本是分身乏術(累)，所以我會趁小小R下午還沒累(歡)之前，先把晚餐準備起來，等要吃晚餐的時候再加熱一下或再做最後的處理，才不會到晚餐時間應付不來。

晚上(晚餐到洗澡前)

這段時間可以堪稱一整天下來最可怕的地獄時間(怕)。

晚餐其實有時候小小R吃的不是很好，不曉得是最近在瘋狂長牙(前前後後連續長4、5顆吧)、還是味道不合、口感不合等，要不吃一吃給我噴出來、要不就是愛吃不吃、要不就只吃麵包等。而小R也是吃飯速度很慢、又很愛一邊吃飯一邊找我聊天等，也是另外一個讓我頭痛的地方(笑)。

所以光是吃飯就很傷神了，而這段時間也堪比跑馬拉松，一下要搞定全家吃飯、一下還要準備洗澡洗浴缸、還要洗碗等。等一切準備就緒之後，才可以好好休息一下、然後準備讓小小R進入長睡眠。

目前是我先洗完澡後、我再幫小小R洗澡，讓老R幫小小R擦身體等後續的準備。等我準備好後，在客廳親餵小小R完，才帶小小R進房睡覺。

而小R則是和老R一起洗澡，後續的睡前準備也都是由老R包辦。小小R順利睡著後，再回到客廳陪小R，接著20:00我和老R再一起陪小R進房睡覺。快的話通常小R會在5分鐘內睡著，接著就是我和老R的自由時間(笑)。但我和老R大多十點多就會睡覺了，我們R家每個人的作息都很早(笑)。

親餵2轉1

10m14d 早上一路既往的要親餵的時候，小小R居然露出厭惡的眼神看著我，似乎在跟我說「為什麼要親餵！？」，好的那我們就不要喝，從這天早上開始小小R就自己戒了早奶。

但因為目前還未滿一歲，為了讓小小R補充足夠的鈣，但又還不能喝鮮奶的關係，目前是給麵包超人起司球(一天最多一顆)、無糖優格等奶類製品。也會在麥片粥裡偷加一些鮮奶進去，讓小小R可以慢慢習慣鮮奶的味道和讓腸胃適應。

小小R月底即將滿1歲，覺得好像可以準備戒除睡前奶了，但又擔心少一餐親餵，鈣質的吸收會更不夠。但晚餐的吃飯狀況又不是很好，又讓我很想趕快戒掉睡前親餵，看能不能改善吃晚餐的狀況。有沒有前輩媽媽要留言跟我分享您會怎麼做呢？

結語

寶寶真的是每天、每個禮拜都在以驚人的速度成長，作息也是每天都不一樣。要固定寶寶的作息其實真的滿難的，我也不建議要做到「固定」作息。畢竟每天起床時間、運動量、精神狀況等都不一樣，要小寶寶每天像機器人一樣做到固定的作息真的太難了。

只要穩定大方向的作息時間、作法就好了。

例如小小R大約早上10點前後小睡、中午12點吃午餐、傍晚5點前吃晚餐。如果今天早上八、九點出門睡著，那十點肯定睡不著，這時就先盡量讓她放電、吃完午餐再讓小小R小睡。或是今天中午吃比較少、下午活動量比較大，肚子提早餓了，那就晚餐提早一點吃。又或者是今天小睡狀況不太好，睡不夠飽，那就晚上長睡眠提早一點準備等等。

依照寶寶當天的狀況去做調整，每天都是新的一天、每天都有不同的狀況，只要維持大方向的作息就好了，這樣也比較有彈性、媽媽也比較不會精神太緊張。

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