小小Ｒ這個禮拜就要滿九個月了，今天要來分享小小R在六個多月的時候，開始睡過夜的作息，和怎麼幫小小Ｒ調整作息？
睡過夜是什麼？
普遍睡過夜有兩種定義：
- 連續睡眠達五個小時以上，但有夜奶，喝完繼續睡。
- 連續睡眠達五個小時以上，且不用夜奶，一覺到天亮。
不管哪一種，其實只要連續睡眠達五個小時都可以算是睡過夜了。
小小R小月齡時(<五個月)的作息
小小Ｒ在六個月以前，連續睡眠可以長至三到五個小時，但因小小Ｒ進入長睡眠的時間比較早，月齡也還比較小，所以在半夜大約兩三點會需要親餵一次夜奶，但餵的過程中小小Ｒ不會醒來，餵完稍微直抱一下，放回床上也是直接睡著。
剛出院回家時，作息還照著當時小Ｒ的經驗，讓小小Ｒ晚上七八點小睡，八九點洗澡餵睡前奶，十點到十一點才進入長睡眠。
不過小小Ｒ還沒滿月，就因配合小Ｒ（４歲）的作息關係，提早讓小小Ｒ進入長睡眠的時間。
小小Ｒ小月齡時的睡眠狀況：
19:00~20:00洗澡、餵睡前奶(親餵+配方奶愛喝不喝)
20:00~21:00進入長睡眠
20:00~6:00 夜奶一到兩次，小月齡時，12點前可能會餵一次、半夜兩三點再一次。若12點前沒有醒時，則會半夜一兩點的時候餵一次。
白天的作息，基本上沒有什麼固定，但會盡量讓小小R吃玩睡，不過小寶寶月齡小的時候，大部分就是吃飽了休息一下，就又睡著了。
白天小睡時，一兩個月的時候，會讓小小R睡在搖籃或是沙發上。
後來演變成非直抱著的話，完全不睡，所以我會坐在沙發上直抱小小R小睡。但慶幸的是只要坐著抱著就好，不需要站著也不用抱搖，比較難哄的時候，拍拍屁股幾下，就可以安穩入睡。
但也一直抱睡到五個多月。
不過還好小小R只有白天小睡需要抱睡，晚上長睡眠時，可以自己躺嬰兒床睡，到現在還是很疑惑，為什麼白天就要抱，晚上就可以自己睡？
五個多月後，進入長睡眠後的30分鐘必大哭
一直到月齡五個多月的時候，清醒時間也變比較長，小小R大動作的發展也比小R當時還快一些。
睡眠的問題，雖然還沒睡過夜，但大部分只會讓我醒來一次，最多兩三次親餵夜奶，雖然醒來的時候覺得很煩，但也算很感恩小小R只讓我醒來最多三次。
但五個多月之後，每天晚上小小R一進入長睡眠，睡了半個小時，就會開始大哭，還很難安撫。
常常需要安撫到餵奶或是一兩個小時以上，才有辦法安穩進入長睡眠。
當時也覺得白天小睡一直抱睡下去也不是辦法。
上網查了好多寶寶們的作息、也研究了「歡迎加入：寶寶睡好覺 作者： 陳心心 」，但不管如何調整，小小R還是一樣會大哭，後來加入社團詢問之後，發現癥結點可能是因為直抱習慣。
睡過夜第一步：戒白天小睡直抱睡
果斷幫小小R戒白天小睡的抱睡，最大清醒時間快到前，就直接放嬰兒床，然後就把門關上離開到客廳。
結果才第一天第一段小睡，放上嬰兒床後，小小R居然自己睡著了！
原本還以為會失敗收場，沒想到小小R居然無痛戒了抱睡。
從這段小睡開始，幾乎每次都是讓小小R自己在嬰兒床睡覺，傍晚的第三段小睡，通常比較難睡時，還是會抱著睡一下。
但已經比每段小睡都需要抱睡來的好了。
據說養成一個習慣需要21天。
戒小睡抱睡的第一天晚上，長睡眠居然穩穩地睡著了！長睡眠後的30分鐘居然沒有哭哭了。
且在調整作息的那段時間，小R確診新冠肺炎，全家在家隔離的關係，所以有辦法好好調整小小R的作息。
調整作息中，小小R也因為確診新冠肺炎的關係，發燒了一天，整天睡睡醒醒，什麼作息都是浮雲，還想說「完了，好不容易開始有點穩定作息了，又要重來了」。
但還好隔天小小R就退燒了，作息也沒什麼受到影響。
接著滿六個月後過沒幾天，小小R突然睡過夜了！！！
而且還沒有夜奶，一路從七點多進入長睡眠，睡到早上六點多。
不過雖然睡過夜了，但整段睡眠之中，還是會突然哭個一兩聲，然後又睡回去。
或是被五點多早起的爸爸或哥哥吵醒，也還是可以在自己睡著到六七點才正式起床。（不過現在快九個月，五點多被吵醒之後，就睡不回去了嗚嗚）
整段過程超過了21天，我才敢認為小小R是真的睡過夜。很怕是她只是剛好而已哈哈哈。
也還好沒有什麼走鍾的狀況。
一直到現在快九個月了，小小R每天一樣是從七點多進入長睡眠，穩定的時候，大多可以睡到六點之後，好配合送哥哥上學的作息。
不穩定的時候就是，五點多被吵醒之後一直睡不回去，目前也正在調整新的作息，不然每天都五點多醒來，好累好想睡啊！
作息表：白天三次小睡（<8個月）
18:50-19:30 洗澡、刷牙、睡前親餵
約19:30-6:15 長睡眠
6:15 親餵1
7:00- 副食品早餐
-8:30 小睡1 大約可睡1-2小時
10:30前後 早午餐，吃完補親餵/或是先親餵，再補吃早午餐
-13:20 小睡2 配合接送小R，只能這段時間進入小睡，大約睡一個小時
-16:00 小睡3，大約睡半小時，小小R會自己醒來，直到長睡眠前都會讓她醒著
-16:30 晚餐，吃完親餵
不過到19點多洗澡前，會適度抱坐在我的大腿上玩，讓小小R稍微休息一下，不然小小R在地墊上就會一直到處活動，怕她會過累。
滿八個月後，正式更改為兩次小睡，當然從三轉二也是慢慢才穩定轉換成功。
主要看小睡1和2的睡眠狀況，如果小睡2醒來的時間比較晚(接近16:00)，就直接省去小睡3，長睡眠時間稍微提早一些些，沒辦法提早的時候，就是抱著小小R在我身上休息，或看她會不會度估（通常不會哈哈）
作息表：兩次小睡（～目前2022.04）的作息
18:50-19:30 洗澡、刷牙、睡前親餵
約19:30-6:00 長睡眠
6:00- 親餵1
7:30-8:00 副食品早餐
8:30-9:00 小睡1 大約可睡1.5小時
10:30-11:00 早午餐
(13:00- 親餵2)
13:30-14:00 小睡2 配合接送小R，只能這段時間進入小睡，睡1.5小時
15:30 點心
16:30前 晚餐
1730-18:00 點心或水果(不一定每天給)
看似穩定，其實彈性很～大的作息
我的原則是：
- 進入長睡眠的時間固定：19:30，最晚不超過20:00
- 早上正式起床親餵第一餐一定要在六點之後，就算提早起也一樣。
- 早上小睡照生理時鐘：小小Ｒ不管幾點起床，大概都八九點想睡，大部分會讓他在這個時間進入小睡
- 下午下睡照清醒時間：目前快滿九個月，大約可以清醒3-3.5小時，七八個月的時候大概清醒<3小時
副食品-三餐+點心/全親餵早(午)晚奶
大概在七八個月左右開始，就讓小小R開始吃三餐，一開始吃三餐的時候，餐後都會補奶，目前進展到只有早上起床、小睡2之前、睡前奶三次親餵。不過這幾天開始小睡2之前那次，奶有時也沒補了。
副食品的量，我也不曉得算多還是少，但小小R好像不管多少都吃得進去？大概從六七個月開始就開始吃軟飯，目前也是都吃固體食物。
結語
寶寶的作息，其實每天都不太一樣，今天玩得累一點，可能睡好一些；今天睡了多一些，小睡就睡不好；小睡睡不好，情緒跟著不好，飯可能也吃不好。
但畢竟寶寶也是人類，每天受到的刺激不同，作息也不可能一成不變。況且寶寶每天都在成長，作息只能盡量，沒辦法絕對，太過在意作息的安排，反而媽媽自己會壓力太大，要適度放鬆，相信寶寶可以睡好吃好就好了。(說給自己聽哈哈)
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